สำหรับคนที่รักสุขภาพหรือต้องการควบคุมน้ำหนักเชิญทางนี้ค่ะ วันนี้แิอดมินมีหลากหลายเมนูเด็ด เมนูอาหารไทย อาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพมาฝากค่ะ เพียงแค่คุณสลับเมนูใน การรับประทานอาหารที่แอดมินแนะนำมาให้โดยเฉพาะในมื้อเย็นของแต่ละวันพร้อม กับการออกกำลังกายที่เหมาะสมรับรองเห็นผลภายใน 1 สัปดาห์ค่ะ แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอและการมีวินัยในการรับประทานอาหารและ การออกกำลังกายของท่านด้วยนะค่ะ ตามไปดูกันดีกว่าว่าเมนูอาหารไทย อาหารลดน้ำหนักที่แอดมินเอามาฝากมีอะไรกันบ้าง
ผัดไทเส้นบุก : ขึ้นชื่อว่าผัดไทยหลายท่านอาจคิดว่า เป็นอาหารที่ให้ไขมันและพลังงานสูง แต่ที่แอดมินนำมาแนะนำนี้เป็นผัดไทยซึ่งใช้หัวบุกนำมาทำเป็นเส้นแทนเส้น ก๋วยเตี๋ยวทั่วไป ซึ่งหัวบุกนี้มีคุณสมบัติช่วยลดการดูดซึมของน้ำตาลกลูโคสในระบบทางเดินอาหาร และยังช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดอีกด้วย เป็นพืชที่ให้เส้นใยสูงและให้พลังงานและไขมันต่ำ
ยำถั่วพลู : เมนูจานนี้เป็น
อาหารที่ให้เส้นใยสูงอีกเช่นกัน และยังช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน
นอกจากนี้ยังดีต่อระบบย่อยอาหารของเราอีกด้วย
ที่สำคัญยำถั่วพลูเวอร์ชั่นลดน้ำหนักนี้จะต้องไม่ใส่กะทินะค่ะ
เพราะกะทิจะให้ไขมันและพลังงานสูงเกินไปค่ะ
เพียงแค่คุณนำถั่วพูลวกมาคลุกเคล้ากับพริกเผาและปรุงรสด้วยเครื่องปรุงต่างๆ
ก็สามารถรับประทานได้แล้วค่ะ
อาหารลดน้ำหนัก
ยำวุ้นเส้น :
อีกหนึ่งเมนูโปรดของแอดมินที่ใช้ทานลดน้ำหนักค่ะ
วุ้นเส้นเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำมากเมื่อเทียบกับบรรดาเส้นๆอย่าง
เส้นก๋วยเตี๋ยว เส้นหมี่ หรือเส้นหมี่เหลือง โดยที่วุ้นเส้น 100
กรัม ให้พลังงานเพียงแค่ 80 กิโลแคลอรี่
ดังนั้นยำวุ้นเส้นจึงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักมากๆ
ค่ะ
อาหารลดน้ำหนัก
ต้มส้มปลาทู :
อีกหนึ่งเมนูอาหารประเภทต้มที่ใช้ปลาทูประกอบการทำอาหารค่ะ
ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าปลาทูนั้นเป็นอาหารที่ให้พลังงานและไขมั่น
ต่ำ เหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก นอกจากนั้นแล้วปลาทูยังให้โอเมก้า 3
(Omega-3) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทได้ดีอีกด้วยค่ะ
อาหารลดน้ำหนัก
ไก่บ้านต้มใบมะขามอ่อน : ด้วย
ประโยชน์มากมายในใบมะขามอ่อน ที่ใช้เป็นทั้งยาระบายและขับลมแล้ว
ในใบมะขามยังมีสารไซโลกลูแคน (Xyloglucan)
ที่ช่วยยับยั้งการสร้างไขมันในร่างกาย
บอกได้เลยค่ะว่าเมนูนี้เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักจริงๆค่ะ
อาหารลดน้ำหนัก
ต้มโคล้ง : อาหารที่อุดมไป
ด้วยสมุนไพรนานาชนิด มีทั้งข่า ตระไคร้ ใบมะกูด พริก หอมแดง ผักชีฝรั่ง ฯ
เป็นอาหารที่ให้พลังงานและไขมันต่ำ สำหรับเนื้อที่นิยมนำมาทำต้มโคล้งก็มี
เนื้อไก่
เนื้อปลา ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักและไขมัน
อาหารลดน้ำหนัก
แกงส้ม :
อาหารคู่ปากคนไทยมาช้านาน ด้วยความอร่อยที่มีครบทั้งเปรี้ยว เผ็ด หวาน
จึงทำใ้ห้เป็นเมนูโปรดของใครๆอีกหลายคน
นอกจากความอร่อยแล้วเมนูนี้ยังเป็นอาหารที่ให้พลังงานและไขมันต่ำ
เหมาะที่จะใช้ควบคุมน้ำหนักอีกเมนูหนึ่งค่ะ
อาหารลดน้ำหนัก
แกงเลียง :
เมนูอาหารไทยแนะนำที่ขาดเสียมิได้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือต้องการ
ควบคุมน้ำหนักและไขมัน โดยเมนูนี้เต็มไปด้วยพืชผักและสมุนไพรนานาชนิด
เป็นอาหารที่ให้เส้นใยสูง ให้พลังงานและไขมันต่ำ
และยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
ขอบคุณรูปภาพจาก : DaoStudio.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น