วันพุธที่ 9 ตุลาคม พ.ศ. 2556

วิธีกำจัดเซลลูไลท์ อ้วนหลังคลอดอย่างไรดี



กินอย่างไร จึงช่วยกำจัด เซลลูไลท์
เซลลูไลท์ มักก่อตัวในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และมักมีให้เห็นตั้งแต่สาวน้อยอายุ 14 และจะพอกพูนขึ้นเรื่อยๆ ตามอายุที่เพิ่มขึ้น

เซลลูไลท์ เกิดจากการก่อตัวใหม่ของชั้นผิวใต้ผิวหนัง เซลลูไลท์มักจะก่อตัวในผู้หญิงที่มีบุตร หรือคนที่กินยาคุมกำเนิดเพราะระบบกำจัดของเสียในร่างกายไม่สามารถขจัดการ หลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนครั้งมโหฬารได้ทั้งหมด

เซลลูไลท์สามารถเติบโตหลังการบาดเจ็บสาหัสหาระบบการไหลเวียนเลือดถูกรบกวน การนั่งมากๆ ในชีวิตประจำวันจะทำให้เนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกันด้านและหนา อันเป็นต้นเหตุแห่งผิวขนมจีนเป็นหยักๆ ลอนคลื่นไม่เรียบเนียน

เซลลูไลท์เกิดจากอะไร


กรรมพันธ์ แตกต่างจากกรรมพันธ์ในเรื่องของเล็บ หรือลักษณะของผม ตรงที่เราสามาาถต่อกรหรือเปลี่ยนแปลงสภาพของเซลลูไลท์ได้

ดื่มน้ำน้อย เพราะน้ำช่วยในการทำงานของระบบขับของเสีย และช่วยขับพิษออกจากร่างกาย กำหนดว่า ควรดื่มน้ำแปดแก้วต่อวัน เป็นอย่างน้อย

แอลกอฮอล์ คาเฟอีน อาหารรสจัด ล้วนก่อให้เกิดเซลลูไลท์ได้ทั้งสิ้น เพราะพิษที่สารดังกล่าวขับออกมาจะถูกกักอยู่ในเนื้อเยื่อไขมัน

การลดความอ้วนแบบเร่งด่วน จะยิ่งไปเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดเซลลูไลท์อย่างไม่น่าเชื่อ เนื่องจาก ร่างกายเกิดการตอบรับว่า ไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ และต้องพยายามสะสมสารอาหารในร่างกายเพื่อความอยู่รอด

การสะสมอาหารและไขมัน ทำให้ช่วยก่อเซลลูไลท์ ไขมันเหล่านี้ จะกั้นเส้นเลือดและติดหนึบอยู่ในเนื้อเยื่อ จึงทำให้ระบบกำจัดสารพิษ และของเสียไร้ประสิทธิภาพ

การสูบบุหรี่ ทำร้ายทั้งผิว ทั้งปอด ทำให้ผิวอ่อนแอ เส้นเลือดฝอยหดตัวและยังทำให้เนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกันถูกทำลาย อันเป็นผลให้เกิดคลื่นเซลลูไลท์

ความเครียด เป็นผลไม้กล้ามเนื้อเกร็งตัวหนัก เนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อก็ขมวดเกร็งตามไปด้วย ความตึงเครียดยังไปขวางเนื้อเยื่อไม่ให้กำจัดของเสียและล้างเลือดให้สะอาด

การใช้ยาลดความอ้วน ยานอนหลับ ยาขับปัสสาวะ จะเข้าไปรบกวนกระบวนการทำงานตามธรรมชาติของร่างกาย โดยเฉพาะระบบชำระเลือด อันนำไปสู่ปัญหาเซลลูไลท์

ยาคุมกำเนิด ประเภทรับประทานซึ่งไปเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน จะทำให้เซลล์ไขมันขยายตัวและเก็บน้ำจนบวม ร่างกายก็ไม่มีน้ำพอที่จะขับของเสียออกจากร่างกาย สุดท้ายก็กลายเป็นเซลลูไลท์

การไม่ออกกำลังกาย และเอาแต่นั่งอยู่กับที่นานๆ เซลลูไลท์จะคืบคลานมาเยือนในไม่ช้า เพราะการออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้วยังต่อต้านการเกิดผิวส้มหรือเซลลูไลท์อย่างได้ผล ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนโลหิต ร่างกายได้ขับพิษและผลักไขมันออกจากร่างกาย 

วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด ลด 15 กิโล ภายใน 2 เดือน 

 

วิธีกำจัดเซลลูไลท์ อย่างไรดี

กำจัดเซลลูไลท์

การกำจัดเซลลูไลท์ ไม่สามารถพึ่งปาฎิหารย์ได้ ในเมื่อรู้ว่า อะไรเป็นสาเหตุแล้ว ก็ขอให้หลีกเลี่ยงอย่างสุดความสามารถ การขัดผิวในสปาหรือขัดผิวเองที่บ้าน นอกจากจะทำให้ผิวสดชื่นเนียนนุ่มแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ซึ่งหมายถึงการขับพิษอย่างสม่ำเสมอและมีประสิทธิภาพ

กุญแจสำคัญที่จะป้องกันและกำจัดเซลลูไลท์ ก็คือ การทำให้ร่างกายไร้พิษด้วยการออกกำลังกาย การกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่เครียด ซึ่งจะนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตที่พอเหมาะ

อาหารที่นิยมรับประทานเพื่อขับไล่สารพิษในร่างกาย ได้แก่ ผลไม้สด ผักสด แป้งไม่ขัดขาว และอาหารเส้นใยสูง ควรเลิก กาแฟ น้ำอัดลม บุหรี่ และแอลกอฮอล์

สำหรับอาหารจำพวกน้ำตาล แป้งขาว เกลือ เครื่องเทศและไขมันสัตว์ จะไปสะสมอยู่ในร่างกายจนกลายเป็นพิษที่ไม่ดีต่อร่างกาย ขับออกยาก แต่อาหารไขมันต่ำและน้ำเปล่าสะอาดๆ จะช่วยขับพิษที่ติดตามเนื้อเยื่อในรูปไขมันส่วนเกินออกจากตัวเราไม่ให้เกาะ เป็นคลื่นชั้นไขมัน ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดเซลลูไลท์นั่นเอง



กินอย่างไร ลดพุง ลดโรค เพื่อสุขภาพที่ดี
คนอ้วนลงพุง ส่วนใหญ่เกิดจากนิสัยการกิน กินทั้งที ต้องกินให้คุ้ม กินให้หมด เสียดายของ และผลสุดท้ายก็เป็นอันตรายต่อการดูแลรูปร่างและสุขภาพอย่างมาก

คุณเคยสังเกตตัวเองไหมว่า รูปร่างเปลี่ยนไป ดูสมบูรณ์ น้ำหนักเพิ่มขึ้น มีห่วงยางรอบพุง บางทีมันอาจเกิดจากนิสัยการกินเล็กๆ น้อยๆ ในตัวคุณที่ถูกมองข้ามไป

การกินทั้งทีที่ต้องกินให้คุ้มอยางบุฟเฟต์ คุณจะได้รับพลังงานโดยเฉลี่ยต่อมื้อถึง 3,000 กิโลแคลอรี่ ซึ่งก็คือ น้ำหนักคุณจะเพิ่มขึ้นมื้อละ 1.4 ขีด เชียวนะ ถ้าคุณเผลออ้วนแล้วละก็ การที่จะกลับมาทำให้หุ่นดีได้ดังเดิมนั้นมายาก และอาจจะใช้เงินมากกว่าค่าอาหารในวันนั้นเป็นไหนๆ

ถ้าคุณพลาดไปแล้วล่ะ ให้ลองทำ วิธีลดพุง แบบนี้คือ ให้ลดปริมาณแคลอรี่ที่จะได้รับในวันต่อๆ ไป วันละ 500 กิโลแคลอรี่ สัก 4 วัน ก็น่าจะพอช่วยได้ หรือจะออกกำลังกาย ว่ายน้ำ ประมาณ 2 ชั่วโมง หรือไม่ก็ออกกำลังกายด้วยการตีแบตสัก 2-3 ชั่วโมง จะได้ไม่อ้วนและสุขภาพแข็งแรงอีกด้วย

ส่วนนิสัยเสียดายของ ก็ขอให้ห่อกลับบ้านไปรับประทานในมื้อต่อไปดีกว่า เป็นการช่วยประหยัดเงินในกระเป๋า พร้อมรักษารูปร่างได้อีกด้วย จงอย่าพยายามกินให้หมด เพราะมันจะกลายเป็น ไขมันสะสมที่หน้าท้อง และทำให้ลงพุงได้

 



สำหรับผู้ที่ชอบรับประทานอาหารฟาสฟู้ด จำพวกแฮมเบอร์เกอร์ โดนัท ไก่ทอด ทั้งลาย คุณรู้ไหมว่า องค์การอนามัยโลกเรียกอาหารเหล่านี้ว่า อาหารขยะ หรือ Junk Food เพราะเป็นอาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการที่ไม่เหมาะสมกับความต้องการของร่าง กาย ให้แต่เฉพาะพลังงานมากกว่าอื่นๆ และยังมีโซเดียมสูง ไขมันอิ่มตัวสูงอีกด้วย

ซึ่งหากคุณกิน อาหารขยะ พวกนี้ เข้าไปต่อเนื่องเป็นเวลานานๆ นอกจากจะเป็นอันตรายต่อเส้นรอบเอวแล้ว ยังนำมาซึ่งโรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง อีกด้วย รุ้อย่างนี้แล้ว หันมากินอาหารที่มีประโยชน์ อย่างอาหารไทยทั่วไปนี่แหละ เช่น ข้าวน้ำพริก กะปิทานคู่กับผักสดหรือผักต้ม ดีกว่า เพราะอุดมด้วยวิตามินแถมยังให้แคลอรี่น้อยกว่าแฮมเบอร์เกอร์เพียงครึ่งชิ้น อีกต่างหาก

นอกจากนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเหล้า เบียร์ เป็นเครื่องดื่มที่ให้ พลังงานสูง พอๆ กับการกินอาหารมื้อใหญ่เลยทีเดียว แล้วยิ่งสาวๆ ทั้งหลายที่มักนิยมดื่มเหล้าต่างๆ ผสมน้ำอัดลมด้วยแล้วละก็ คุณก็จะได้ของแถมเป็นน้ำตาลปริมาณพอๆ กับที่ร่างการต้องการทั้งสัปดาห์

ยิ่งคนที่ดื่มเหล้า เบียร์ เป็นประจำทุกวัน จะมีพลังงานส่วนเกินจากเครื่องดื่มเหล้านี้ สนะสมในร่างกายวันละ 50-200 กิโลแคลอรี่ กันเลยทีเดียว ซึ่งนอกจากจะไม่ดีต่อสุขภาพแล้วยังได้ความอ้วนหรือห่วงยางรอบพุงแถมมาอีกด้วย

 



ฉะนั้นโดยส่วนใหญ่กลุ่มที่เสี่ยงกับการลงพุง และโรคอ้วน เพราะขี้เกียจออกกำลังกาย จึงควรปรับเปลี่ยนนิสัยหรือหันมาพึ่ง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดพุง ที่สามารถสกัดกั้นการดูดซึมแป้งและไขมัน และช่วยเผาผลาญพลังงานที่เหลือใช้ก็น่าจะเป็นทางเลือกที่ดี

 

วันจันทร์ที่ 7 ตุลาคม พ.ศ. 2556

อาหารเจไม่อ้วน ยำเห็ด

เมนูง่ายๆ ไม่อ้วน รับเทศกาลกินเจค่ะเก็บมาฝาก
นอกจากเมนูนี้จะไม่อ้วนแล้วยัง ลดความอ้วนได้อีกด้วยนะคะ
เรามาดูสูตรกัน สูตรยำเห็ดนี้ปรับให้เข้ากันกับ สูตรอาหารเจค่ะ

ยำเห็ดรวม



เมนูเบาๆ สำหรับเทศกาลกินเจหรือใครจะทำเพื่อเป็นอาหารสุขภาพที่ย่อยง่ายและให้คุณค่า รสชาติถูกปาก คุณค่าสารอาหารถูกใจ

ส่วนผสม
-เห็ดออรินจิ/เห็ดฟางผ่า/เห็ดหอมสดผ่าครึ่ง/เห็ดแชมปิญองสดหั่น/เห็ดชิเมจิ (ปริมาณของเห็ดรวมๆ กะให้พอดี 1 จานมีเห็ดอะไรก็ใส่อย่างนั้นไม่จำเป็นต้องครบ)
-ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ
-น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
-พริกขี้หนูสับละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ
-น้ำตาลทราย 2 ช้อนชา
-ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ
-น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ
-มะเขือเทศราชินีผ่าครึ่ง 5-6 ลูก
-ขึ้นฉ่ายหั่นท่อนสำหรับโรย
-ถั่วลิสงคั่วหรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ สำหรับโรยหน้าเล็กน้อย
(สามารถปรับสูตรเพิ่มหรือลดได้ตามความพอใจของแต่ละคน)

วิธีทำยำเห็ดหลากรส
1.ย่างหรือลวกเห็ดทุกชนิด พักไว้
2.ผสมซอสมะเขือเทศ น้ำมะนาว พริกขี้หนู น้ำตาลทราย น้ำมันงา และซีอิ๊วขาว คนให้เข้ากัน ชิมรสตามชอบ
3.ผสมน้ำยำ เห็ดย่าง และมะเขือเทศราชินี คลุกเคล้าให้เข้ากันเบาๆ โรยหน้าด้วยขึ้นฉ่าย ถั่วลิสงคั่ว/เม็ดมะม่วงหิมพานต์ จัดใส่จานเสิร์ฟ

ที่มา : facebook /by สาระแห่งสุขภาพ

วันพฤหัสบดีที่ 19 กันยายน พ.ศ. 2556

อาหารลดน้ำหนัก

 อาหารลดน้ำหนัก
สำหรับคนที่รักสุขภาพหรือต้องการควบคุมน้ำหนักเชิญทางนี้ค่ะ วันนี้แิอดมินมีหลากหลายเมนูเด็ด เมนูอาหารไทย อาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพมาฝากค่ะ เพียงแค่คุณสลับเมนูใน การรับประทานอาหารที่แอดมินแนะนำมาให้โดยเฉพาะในมื้อเย็นของแต่ละวันพร้อม กับการออกกำลังกายที่เหมาะสมรับรองเห็นผลภายใน 1 สัปดาห์ค่ะ แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอและการมีวินัยในการรับประทานอาหารและ การออกกำลังกายของท่านด้วยนะค่ะ ตามไปดูกันดีกว่าว่าเมนูอาหารไทย อาหารลดน้ำหนักที่แอดมินเอามาฝากมีอะไรกันบ้าง
ผัดไทเส้นบุก : ขึ้นชื่อว่าผัดไทยหลายท่านอาจคิดว่า เป็นอาหารที่ให้ไขมันและพลังงานสูง แต่ที่แอดมินนำมาแนะนำนี้เป็นผัดไทยซึ่งใช้หัวบุกนำมาทำเป็นเส้นแทนเส้น ก๋วยเตี๋ยวทั่วไป ซึ่งหัวบุกนี้มีคุณสมบัติช่วยลดการดูดซึมของน้ำตาลกลูโคสในระบบทางเดินอาหาร และยังช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดอีกด้วย เป็นพืชที่ให้เส้นใยสูงและให้พลังงานและไขมันต่ำ
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
ยำถั่วพลู : เมนูจานนี้เป็น อาหารที่ให้เส้นใยสูงอีกเช่นกัน และยังช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน นอกจากนี้ยังดีต่อระบบย่อยอาหารของเราอีกด้วย ที่สำคัญยำถั่วพลูเวอร์ชั่นลดน้ำหนักนี้จะต้องไม่ใส่กะทินะค่ะ เพราะกะทิจะให้ไขมันและพลังงานสูงเกินไปค่ะ เพียงแค่คุณนำถั่วพูลวกมาคลุกเคล้ากับพริกเผาและปรุงรสด้วยเครื่องปรุงต่างๆ ก็สามารถรับประทานได้แล้วค่ะ
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
ยำวุ้นเส้น : อีกหนึ่งเมนูโปรดของแอดมินที่ใช้ทานลดน้ำหนักค่ะ วุ้นเส้นเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำมากเมื่อเทียบกับบรรดาเส้นๆอย่าง เส้นก๋วยเตี๋ยว เส้นหมี่ หรือเส้นหมี่เหลือง โดยที่วุ้นเส้น 100 กรัม ให้พลังงานเพียงแค่ 80 กิโลแคลอรี่ ดังนั้นยำวุ้นเส้นจึงเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักมากๆ ค่ะ
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
ต้มส้มปลาทู : อีกหนึ่งเมนูอาหารประเภทต้มที่ใช้ปลาทูประกอบการทำอาหารค่ะ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าปลาทูนั้นเป็นอาหารที่ให้พลังงานและไขมั่น ต่ำ เหมาะกับการควบคุมน้ำหนัก นอกจากนั้นแล้วปลาทูยังให้โอเมก้า 3 (Omega-3) ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยบำรุงสมองและระบบประสาทได้ดีอีกด้วยค่ะ
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
ไก่บ้านต้มใบมะขามอ่อน : ด้วย ประโยชน์มากมายในใบมะขามอ่อน ที่ใช้เป็นทั้งยาระบายและขับลมแล้ว ในใบมะขามยังมีสารไซโลกลูแคน (Xyloglucan) ที่ช่วยยับยั้งการสร้างไขมันในร่างกาย บอกได้เลยค่ะว่าเมนูนี้เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักจริงๆค่ะ
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
ต้มโคล้ง : อาหารที่อุดมไป ด้วยสมุนไพรนานาชนิด มีทั้งข่า ตระไคร้ ใบมะกูด พริก หอมแดง ผักชีฝรั่ง ฯ เป็นอาหารที่ให้พลังงานและไขมันต่ำ สำหรับเนื้อที่นิยมนำมาทำต้มโคล้งก็มี เนื้อไก่ เนื้อปลา  ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักและไขมัน
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
แกงส้ม : อาหารคู่ปากคนไทยมาช้านาน ด้วยความอร่อยที่มีครบทั้งเปรี้ยว เผ็ด หวาน จึงทำใ้ห้เป็นเมนูโปรดของใครๆอีกหลายคน นอกจากความอร่อยแล้วเมนูนี้ยังเป็นอาหารที่ให้พลังงานและไขมันต่ำ เหมาะที่จะใช้ควบคุมน้ำหนักอีกเมนูหนึ่งค่ะ
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
แกงเลียง : เมนูอาหารไทยแนะนำที่ขาดเสียมิได้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือต้องการ ควบคุมน้ำหนักและไขมัน โดยเมนูนี้เต็มไปด้วยพืชผักและสมุนไพรนานาชนิด เป็นอาหารที่ให้เส้นใยสูง ให้พลังงานและไขมันต่ำ และยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก

อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
อาหารลดน้ำหนัก
ขอบคุณรูปภาพจาก : DaoStudio.com

วันอาทิตย์ที่ 15 กันยายน พ.ศ. 2556

ไม่อยากลงพุงทำยังไงมาดูกัน วิธีลดพุงอย่างได้ผลจริง

หน้าท้องส่วนล่าง ทำไม ทำยังไงก็เอาไม่ออก มาดูข้อเท็จจริงกัน


ปัญหาของคนทั่วไปในยุคปัจจุบันมักมีส่วนเกินไม่พึงประสงค์อยู่หลายที่ไม่ว่า จะเป็น ต้นแขน ต้นขาใหญ่กว่าปริมาณอันควร ไอ้ที่ควรใหญ่กลับเล็ก ไอ้ที่ควรเล็กกลับใหญ่ โดยเฉพาะส่วนเกินที่หลายคนรับไม่ได้เลยคือ พุงย้อย

หลายๆคนและหลายๆเวปไซต์มันจะพูดถึงการลดหน้าท้องโดยการออกกำลังกายเฉพาะส่วน แต่นั่นเป็นแค่ส่วนหนึ่งที่สามารถช่วยได้ในขณะที่ส่วนประกอบอื่นก็มีผลมาก เช่นกัน

เราจะไม่พูดยืดยาว มาเข้าประเด็นกันค่ะ ส่วนสำคัญส่วนหนึ่งของการที่เรามีหน้าท้องยื่นออกมาคือ Posture หรือลักษณะท่าทางของเราเวลายืนและการใช้ชีวิตประจำวัน กระดูกสันหลังของคนเรามักจะต่างกัน ตรงบ้าง งอบ้างแล้วแต่ การที่เรามีกล้ามเนื้อหลังล่างที่แข็งแรงก็สามารถเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เรา มี posture ที่ดี เนื่องจากกล้ามเนื้อหลังของเราจะดึงให้เรายืนตัวตรงและสง่ามาขึ้น ซึ่งผลคือหน้าอกจะดูตั้งขึ้น และพุงเราจะหายไปกว่า 50% และทำให้เราดูผอมลงด้วย แน่นอนว่าการรับประทานอาหารและออกกำลังกายสำคัญมากเช่นกัน แต่บางครั้ง อาหารก็เลือกกินแล้ว กำลังกายก็ออกแล้ว แต่ทำไมพุงยังยื่น เรามาดูภาพนี้กัน
ปรับท่ายืน ช่วยลดพุง



จะเห็นได้ว่าท่ายืนที่ไม่ถูกต้องทำให้กระดูกสันหลังดันให้พุงเรายื่นออกมา พนักงานออฟฟิสส่วนใหญ่ที่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์จะเป็น ขนาดตัวเราเองเรายังเป็นทั้งๆที่ไม่ได้ทำงานออฟฟิสเมื่อก่อนนี้ เราเคยสังเกตุคนที่เล่นโยคะมั้ยคะว่าทำไมเค้าบุคลิกดีจัง โอเค ครูสอนบางคนมีไขมันที่พุงเพราะอาจจะเป็นวิธีการทานอาหารของเค้าแต่ posture ของเค้าจะดีมาก เราเป็นคนออกกำลังกายเยอะมากแต่พุงจะยื่นตลอดทั้งๆที่ซิทอัพวันละ 200-300 ครั้ง เราจะบอกวีธีการยืดสันหลังเพื่อให้บุคลิกการยืนเราดีขึ้น หน้าท้องจะยุบลงเพื่อการเริ่มต้นก่อนนะคะ ลองดูตามรูป

ปรับบุคลิกภาพ ลดหน้าท้องไปในตัว


ท่านี้เรียกว่าท่า Superman ซึ่งท่ามันก็บ่งบอก 555 วิธีทำให้นอนคว่ำหน้าลงกับพื้น วางมือไว้ข้างลำตัวหงายฝ่ามือขึ้น เสร็จแล้วยกลำตัวพร้อมขาขึ้นมา ยกแขนออกจากพัน ยืดขาออกเสมือนว่าเราเหยียดขาจะไปแตะหลังห้อง หายใจเข้าออกตลอดเวลาห้ามกลั้นลมหายใจ ค้างเอาไว้ 10วินาที อย่าเร่งลมหายใจนะ ต้องมีแอบขี้โกงบ้างล่ะ 555 ทำซัก 3 เซทนะคะ

upward dog

ท่านี้เป็นท่า upward dog นอนคว่ำหน้าลงเหมือนเดิม วางฝ่ามือเอาไว้ข้างหน้าอกแล้วค่อยๆดันลำตัวขึ้นมาตามภาพ 10วิ 3 เซทเช่นเดียวกันค่ะ




ท่านี้เรียกว่าท่า Bow Pose นอนคว่ำหน้า งอขาเข้ามาที่หลังของเรา แล้วใช้มือของเราจับที่ข้อเท้าด้านนอกทั้งสองข้างแล้วออกแรงดึง ค้าง 10วิ 3เซท






รูปสุดท้ายใช้ผ้าขนหนูหนึ่งผืน กว้างให้เราจับได้ประมาณหัวไหล่นะคะ แล้วจัดไปตามรูปได้เลย

ต่อไปเราจะบอกวิธีการกระชับหน้าท้องโดยที่ไม่ต้องซิทอัพ ทำท่านี้ท่าเดียวได้ทั้งต้นแขน ต้นขา หน้าท้องทั้งหมด มาดูรูปกัน




ท่านี้เรียกว่าท่า plank ซึ่งหลายๆคนอาจจะรู้จัก ท่านี้ง่ายแต่ให้คุณมากกว่าที่คุณคิด หนุ่มๆทราบดี เวลาทำอยากให้มีกระจกด้านข้างเอาไว้ดูตัวให้เป็นเส้นตรง ก้นไม่โด่ง หลังไม่แอ่น คอเป็นแนวเดียวกับลำตัวด้วยนะคะถึงจะได้ผลดีที่สุด หลายคนอาจมองว่าท่าเนี้ยนะจะทำให้หน้าท้องแบนราบ ลองทำดูค่ะ ทำค้างไว้ 1 นาที ส่วนกี่เซ็ตเนี่ย จนกว่าเราจะตั้งท่าไม่ไหวเลย ต้องฝืนนะคะ ไม่งั้นไม่เห็นการเปลี่ยนแปลง


ท่านี้เป็นท่า low plank คล้ายท่า high plank แต่แค่วางศอกลงบนพื้นค่ะ ถ้าใครชำนาญแล้วลองเอาเวทมาวางบนหลังเพิ่มความหนักนะคะ

จริงๆการมีหน้าท้องที่สวยงามควรสับเปลี่ยนท่าออกกำลังกายไปเรื่อยๆเพื่อให้ กล้ามเนื้อหลายๆส่วนได้ใช้งานนะคะ ในเนตมีเยอะมาก พิมพ์ว่า abs exercise หรือ abs workout ก็ได้ เราชอบดูวีดีโอต่างชาติมากๆ เราคิดว่าของคนไทยบางทีมันเบาไปนิดนึงอ่ะค่ะ ไม่ได้เป็น rasicm นะ >.<

ต่อไปเราจะบอกท่าคาร์ดิโอที่ช่วยลดหน้าท้อง ซึ่งต้องเล่นพร้อมกับการบริหารเฉพาะจุดนะคะ วีดีโอนี้สำหรับคนเพิ่งเริ่ม ซึ่งสามารถเผาผลาญไขมันและกระชับหน้าท้องไปในตัว มันเวิร์คมากค่ะ

คลิกเพื่อดูคลิปวิดีโอ


สุดท้ายนี้อย่าลืมทานอาหารให้ถูกหลักนะคะ จำไว้ว่า ของมัน แป้ง ของทอด ของหวาน ที่เรากินเข้าไปจะมาอยู่ที่พุงเราทั้งหมด หลังจากเราดูแลการทานอาหารของเรา ทานโปรตีนเป็นหลักในมื้ออาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ หน้าท้องเราแบนราบ ถ้าเราทำได้ ทุกคนก็ทำได้ค่ะ สู้ๆ อย่าเลือกทางลัดกันเลย ทานยาลดความอ้วนไม่ทำให้เราสุขภาพดีแล้วพุงก็ยังอยู่กับที่ด้วยนะคะ ;) รูปสุดท้ายคือหลังฐานของการรักษาสุขภาพด้วยการออกกำลังกายและการทานอาหาร อย่างถูกโภชนาการ หวังว่ากระทู้นี้จะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อย ผิดถูกยังไงก็ขออภัยมา ณ ที่นี้ด้วยนะคะ เราไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญโดยตรง ได้มาจากการอ่านและศึกษาล้วนๆค่ะ





เป็นกำลังใจให้สำหรับคนที่กำลังลดความอ้วนนะคะ รู้ว่ามันเป็นเรื่องยากแต่ถ้าทำสม่ำเสมอไม่เกินความสามารถค่ะ อายุ 40 กว่าแล้วยังหุ่นเป๊ะ กว่าสาวๆ หลายๆ คนปล่อยให้อายุเป็นเพียงตัวเลขแล้วหันมาออกกำลังกายกันนะคะ ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการออกกำลังกายอีกแล้วค่ะ อารมณ์ดี หน้าเด็ก หุ่นเฟิร์มกระชับ กินหนักก็มาออกหนักให้สมดุลกัน รับรองว่าสวยเป็นสาว 2000 ปีแน่นอนจ้า

สาวคนนี้อายุ 44 แล้วนะคะ หุ่นสวยเป๊ะมากค่ะ




แวะเข้าไปหากำลังใจเพิ่มกันได้ที่นี่นะคะ

ขอบคุณข้อมูลจาก pantip.com

วันเสาร์ที่ 14 กันยายน พ.ศ. 2556

ดูแลตัวเองด้วย เคล็ดลับ 12 ข้อ จากแพทย์จีน

เคล็ดลับ 12 ข้อ จากแพทย์จีน


1. หวีผมบ่อยๆ: หวีผมเบาๆ บ่อยหน่อยช่วยให้ตาสว่าง และรากผมแข็งแรง (ใช้หวีซี่ห่างหน่อย แปรงเบาหน่อย เพื่อกันผมหลุด)
2. ถูใบหน้าบ่อยๆ: ล้างมือด้วยสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์ให้สะอาดก่อน หลังจากนั้นใช้ฝ่ามือ 2 ข้างถู หน้าเบาๆ บ่อยหน่อยเพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ใบหน้าเปล่งปลั่ง
3. เคลื่อนไหวดวงตาบ่อยๆ: ให้มองไกล-มองใกล้ มองข้างนอก-ข้างใน มองบน-มองล่าง หลีกเลี่ยงการมอง หรือจ้อง อะไรนานๆ โดยเฉพาะคนที่ทำงานคอมพิวเตอร์ควรพักสายตาด้วยการมองไกลอย่างน้อยทุกชั่วโมง
4. กระตุ้นใบหูบ่อยๆ: การดึงหู ดีดหู บีบหู ถูใบหูเบาๆ บ่อยหน่อย ช่วยบำรุงตานเถียน(จุดฝังเข็ม) ซึ่งเป็นตำแหน่งที่เก็บพลังงานของร่างกาย (ใต้สะดือ) สัมพันธ์กับไต ซึ่งเปิดทวารที่หู ทำให้แรงดี ป้องกันเสียงดังในหู หูตึง และอาการเวียนหัว
5. ขบฟันบ่อยๆ: ขบฟันเบาๆ บ่อยหน่อย(ไม่ใช่ขบแรงดังกรอดๆ) ช่วยให้ฟันแข็งแรง และกระตุ้นการหลั่งน้ำย่อย
6. ใช้ลิ้นดุนเพดานปากบ่อยๆ: การใช้ปลายลิ้น กระตุ้นเพดานบนด้านหน้าเป็นการกระตุ้นจุดฝังเข็ม เพื่อเชื่อมพลัง ลมปราณตู๋และเยิ่น ซึ่งเป็นเส้นควบคุมแนวกลางลำตัวส่วนหลัง และส่วนหน้าร่างกาย ทำให้เกิดการกระตุ้นการหลั่งสารน้ำ และน้ำลาย
7. กลืนน้ำลายบ่อยๆ: การกลืนน้ำลายบ่อยๆ ช่วยกระตุ้นพลังบริเวณคอหอย และกระตุ้นการย่อยอาหาร
8. หมั่นขับของเสีย: หมั่นขับของเสีย โดยเฉพาะดื่มน้ำให้พอ กินอาหารที่มีเส้นใย ออกกำลัง เพื่อ ป้องกันท้องผูก เมื่อปวดปัสสาวะหรืออุจจาระให้ถ่ายทันที อย่ารอโดยไม่จำเป็น การทิ้งของเสียไว้ในร่างกายนานเกินทำให้เกิดสารพิษ และการดูดซึมสารพิษ ( กลับเข้าสู่ร่างกาย) มากขึ้น ทำให้ป่วยง่าย
9. ถูหรือนวดท้องบ่อยๆ: ให้นวดท้องตามเข็มนาฬิกาเบาๆ เพื่อช่วยให้การขับถ่ายของเสียดีขึ้น
10. ขมิบก้นบ่อยๆ: การขมิบก้นบ่อยๆ ช่วยป้องกันริดสีดวงทวาร และท้องผูก
11. เคลื่อนไหวทุกข้อ: การอยู่นิ่งๆ หรืออยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป ทำให้เกิดโรคได้ง่าย ควรเคลื่อน ไหวข้อต่างๆ ให้ครบทุกข้อทุกวัน ฝึกฝนการใช้กล้ามเนื้อและข้อให้สมดุล เช่น การฝึกชี่กง ไทเก้ก โยคะ ฯลฯ
12. ถูผิวหนังบ่อยๆ: ใช้ฝ่ามือถูตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย คล้ายกับการถูตัวเวลาอาบน้ำ มีส่วนช่วยให้ เลือดและพลังไหลเวียนดี

เรียนเชิญท่านผู้อ่านลองนำไป
ปฏิบัติดู เพื่อสุขภาพ พลัง และลมปราณที่ดีไป นานๆ

วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม พ.ศ. 2556

ลดน้ำหนักอย่างไรให้เหมาะกับชาวกรุ๊ปเลือด O




เรื่องข้อมูลเรื่องนี้คุณผึ้ง แห่ง lovefitt ชั่งใจอยู่นานว่าจะลงหรือเปล่า เเต่ด้วยเป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์ เเละถูกเผยเเพร่จาก หน่วยงานธนาคารเลือด รพ.ธรรมศาสตร์เฉลิมพระเกียรติ  ซึ่ง โดยรวมมีประโยชน์ค่ะ เเต่อยากจะบอกอย่างนี้นะคะว่าอาหารทุกอย่างมีประโยชน์ ถ้าอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่อยากให้อ่านเเล้วจิตตก จะงดจะตัดทุกอย่าง หรือวิตกกังวลไปหมด เอาเป็นว่าเดินทางสายกลางกันนะคะ อันที่ดีกับเราทานให้มาก อันไหนที่ไม่ดีทานเเล้วเกิดอาการไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว ก็ลดหรืองดกันไป จงอ่านอย่างใช้สติ เเละวิเคราห์เพื่อวางเเผนการดำเนินชีวิตจะได้ไม่ทุกข์นะคะ

กรุ๊ป O High Protein

ปัญหาของคนเลือดกรุ๊ปนี้คือ กระเพาะมีความเป็นกรดสูง สามารถย่อยอาหารจำพวกเนื้อได้ดีกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น แต่ระบบการเผาผลาญไม่ค่อยดี ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่ค่อยคงที่ จึงทำให้อ้วนง่าย ตามติดมาด้วยปัญหาเลือดแข็งตัวช้า

อาหารที่เหมาะกับกรุ๊ปเลือด
เลือก กินเนื้อได้ตามใจชอบ กินอาหารทะเลได้เป็นประจำ เพื่อป้องกันโรคเลือดไม่แข็งตัว และไทรอยด์ แต่ระวังเรื่องไขมันและโคเรสเตอรอลด้วย กินนม เนย ไข่ในปริมาณที่พอเหมาะ ถ้าอยากผอมต้องเลี่ยงแป้งสาลี ข้าวโอ๊ต และบรรดาถั่วต่าง ๆ ผัก กินได้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะบร็อคโคลี ผักโขม มีวิตามินเคสูง ช่วยให้เลือดแข็งตัว ส่วนผักตระกูลกะหล่ำควรหลีกเลี่ยงเพราะมีผลต่อไทรอยด์ เห็ดหอมและมะกอกดองทำให้เกิดอาการแพ้ มะเขือยาว และมันฝรั่งทำให้ปวดข้อ

ผลไม้กินได้แทบทุกชนิดโดยเฉพาะตระกูลเกรปฟรุต ตระกูลเบอร์รี่ (ยกเว้นแบล็คเบอร์รี่) ช่วยลดน้ำหนัก ควรเลี่ยงแคนตาลูป มะพร้าว ส้ม และสตรอเบอร์รี่ เพราะมีกรดสูงเกินไป ชา สมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพ อาทิเปปเปอร์มินท์ Licorice Tea Parsley ฯลฯ ไม่ควรดื่มเบียร์ ชา กาแฟ เพราะจะเพิ่มกรดในกระเพาะให้หนักเข้าไปอีก

ตัวอย่างสถานการณ์การทานของชาวกรุ๊ป O
พิมพ์ เข้าใจมาตลอดว่าผักเท่านั้นที่เป็นหนทางสู่การ เป็นเจ้าของรูปร่างที่ดี แต่แท้จริงแล้วคนเลือดกรุ๊ปโออย่างเธอเหมาะกับอาหารจำพวกเนื้อสัตว์เป็น อย่างยิ่ง บุคคลเลือดกรุ๊ปโอนั้น จะมีระบบย่อยเนื้อแดงที่ดีมากเพราะมีความเป็นกรดสูง ทำให้ย่อยเร็วและดูดซึมดี และสามารถให้ประโยชน์สูงสุดต่อส่วนต่างๆของร่างกาย ส่วนอาการเลือดไหลไม่หยุดซึ่งเธอมักประสบบ่อย ๆ เวลาเกิดแผลเป็นเพราะเลือดเธอค่อนข้างเหลว การรับประทานอาหารที่มีวิตามินเค เช่น ตับ ไข่แดง คะน้า สปินิช ผัก Swiss chard และควรหันมารับประทานแป้งสเปลท์แทนแป้งสาลี จะสามารถช่วยเธอได้ คนที่มีเลือดกรุ๊ปโอ ส่วนใหญ่จะมีปัญหาเลือดแข็งตัวช้า นอกจากนี้เธอยังมีปัญหาระดับฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ ซึ่งกระทบระบบเมแทบอลิซึมโดยตรงจึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมน้ำหนักเธอถึงขึ้น ง่ายกว่าคนอื่น

กรุ๊ปโอเป็นกรุ๊ปเลือดที่มีวิตามินมากพอยู่แล้ว เพียงแต่ว่าอาจจะมีปัญหาบ้างที่จะเกี่ยวกับระบบ metabolism (การเผาผลาญเพื่อนำพลังงานไปใช้ในระบบร่างกาย) จึงควรรับประทานอาหารที่มีไวตามินบี เช่น เนื้อ ตับ เซี่ยงจี๊ ไข่ 5ฟอง/อาทิตย์ ผลไม้ ผักใบเขียวและถั่ว ซึ่งเป็นชนิดที่เหมาะกับเลือดกรุ๊ปโอ หรือเสริมด้วย ไวตามิน บี-คอมเพล็กซ์

และระบบย่อยของคนเลือดกรุ๊ปโอ ไม่รับแคลเซียมจากผลิตภัณฑ์นม จึงต้องหาแคลเซียมจากที่อื่นแทนซึ่งนั่นก็ได้แก่ ปลาซาร์ดีน หรือ ปลาแซลมอนกระป๋องทั้งก้าง บร็อคโคลี่ และผักcollard green

สำหรับเด็ก ที่อายุ 2-5 ขวบ และ 9-16 ขวบ รวมทั้งผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนอาจต้องเพิ่มแคลเซียมเสริม 600-1,100 มิลลิกรัม และเพื่อเป็นการป้องกันการอักเสบในส่วนต่างๆของร่างกายด้วย

อาหาร อีกชนิดที่คนเลือดกรุ๊ปจะต้องรับประทานคือ อาหารทะเล เพราะอาหารทะเลนั้นจะให้ไอโอดีน เป็นการเพิ่มผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งจะช่วยทำให้ควบคุมน้ำหนักของคนเลือด กรุ๊ปนี้ให้คงที่ เพราะถ้าหากไทรอยด์ไม่คงที่จะทำให้อ้วนได้ง่าย

ผลไม้ที่รับประทานกับเลือดกรุ๊ปโอได้จะมีไม่กี่ชนิด เช่น พลับ พรุน และมะเดื่อ ผลไม้จำพวกนี้จะช่วยลดการละคายเคืองในกระเพาะอาหารได้

น้ำ ผลไม้ที่ดี คือ นำสับปะรด จะช่วยอุ้มน้ำของเซลในร่างกาย หรือน้ำแบลคเชอรี่ จัดว่าเป็นน้ำที่ดีกับเลือดกรุ๊ปโอมาก เพราะเป็น High alkaline juice ทำให้ลดการระคายเคืองของกระเพาะ

ส่วนถ้าเป็นการดื่มชาสมุนไพรนั้นก็ มีชาบางชนิดที่เสริมกับกรุ๊ปเลือดได้ดี เช่น Licoria ช่วยในเรื่องของกระเพาะ ,Peppermint,Parsley,Rosehips,Sarsaparilla ช่วยลดความเครียด เป็นต้น

อาหารที่เหมาะกับกรุ๊ป O

เนื้อสัตว์ : รับประทานเนื้อได้แทบทุกชนิด ยกเว้น หมู ห่าน แฮมและเบคอน อย่าลืมรับประทานอาหารทะเล เช่น ปลาทูและเกลือไอโอดีนมาก ๆ เพื่อช่วยต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนให้คงที่

ผัก : ผักที่ดีต่อสุขภาพของเธอคือ ผักกาดคอส (ในซีซาร์สลัด) ปวยเล้ง บร็อคเคอลี หอมหัวใหญ่ และสาหร่ายทะเล ไม่ควรรับประทานกะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ เพราะไปก่อกวนการทำงานของไทรอยด์ ไม่ควรรับประทานมะเขือยาวและมันฝรั่งมากเกินไป เพราะทำให้เป็นโรคข้ออักเสบได้

ผลไม้ : รับประทานผลไม้ที่มีสีแดงเข้มหรือสีม่วงซึ่งมีความเป็นด่างสูง เช่น ลูกพรุน ลูกพลัม จะช่วยสร้างสมดุลให้ระดับกรดในกระเพาะอาหารได้ หลีกเลี่ยงส้มและเกรปฟรุต เพราะทำให้กระเพาะระคายเคือง

เครื่องดื่ม : เธอควรเลิกดื่มกาแฟตอนเช้า ๆ ได้แล้ว เพราะจะยิ่งไปเพิ่มปริมาณกรดในกระเพาะอาหาร เคล็ดลับการไดเอท : ระหว่างไดเอทควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกถัว ธัญพืช และขนมปัง ซึ่งจะทำให้น้ำหนักขึ้นง่ายกว่าปกติ

การออกกำลังกาย : เล่นกีฬาที่ออกแรงมาก ๆ เช่น วิ่ง ขี่จักรยาน เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ จะช่วยเธอเผาผลาญแคลอรีได้ดี


Credit: ทน.พญ.ณิชชา ไพรัตน์ หน่วยงานธนาคารเลือด รพ.ธรรมศาสตร์เฉลิมพระเกียรติ
Credit : Lovefitt ka

วันอังคารที่ 23 กรกฎาคม พ.ศ. 2556

ลดความอ้วน แบบควบคุมอาหารนับแคลอรี่

ลดความอ้วน แบบควบคุมอาหารนับแคลอรี่

































3 มื้อกินยังไงไม่ให้อ้วน
ไม่ควรกินเกิน 1,500 แคลอรี่ ต่อ วัน
สำหรับผู้ใหญ่ในช่วงลดน้ำหนัก โดยเฉลี่ยแต่ละมื้อควรกิน
มื้อเช้า 40% = 600 kcal
มื้อกลางวัน 35% = 525 kcal
มื้อเย็น 25% =375 kcal

น้อยกว่า 100 - 300 Kcal
สลัดไก่น้ำใส
โจ๊กไก่/หมู
ไข่ต้ม
ต้มจืดตำลึงหมูสับ
ส้มตำ
ขนมจีนน้ำพริก

มากกว่า400 Kcal
ก๋วยเตี๋ยวราดหน้า
ข้าวมันไก่
หอยทอดใส่ไข่
ข้าวหมูกระเทียม
แซนด์วิซแฮม 1 อัน
ข้าวกระเพราไก่ไข่ดาว


วันเสาร์ที่ 29 มิถุนายน พ.ศ. 2556

1 อาทิตย์กับการทาน lipo twin อาหารเสริมลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน

พูดถึงความอ้วน จะมีสาวๆ ที่ไหนอยากอ้วนคงไม่มีแน่นอน
การดูแลตัวเองควบคุมอาหาร เป็นเรื่องยากเพราะอาหารเมืองไทยที่แสนอร่อย
และต้องเข้าสังคม ปาร์ตี้สังสรรค์ กินกันจนพุงป่องเลยทีเลย ส่วนเรื่องออกกำลังกายน่ะเหรอ
ลืมไปได้เลยเพราะ แสนจะขี้เกียจ เรื่องพวกนี้เป็นปัญหากับสาวๆ มาช้านาน
แต่วันนี้ ปัญหาพวกนั้น ไม่มีผลแล้วเมื่อพบ lipo twin จะทานหนักแค่ไหนอ้วนขนาดไหน
เราช่วยคุณได้ ผลิตภัณฑ์ lipo twin จะมาช่วยดูแลและควบคุมกานทานอาหาร
แน่นอนถ้าคุณอยากจะผอมจริงๆ นะคะ เพราะการลดน้ำหนักมันอยู่ที่ใจจริงๆ
เราทานอาหารสะสมไขมันมาทั้งชีวิตกี่ปีคะ จะให้ลดภายใน 1-2 วันไปผ่าตัดคงง่ายกว่า

มาเริ่มกันดีกว่า ทาน lipo twin ยังไงให้ได้ผล
ส่วนตัวคือทานตอนเช้า 1 เม็ด และทานน้ำตามเข้าไปมากๆ ทิ้งไว้ประมาณชั่วโมงได้เพราะเราตื่นมาก็ทานเลยไม่รอช้า จากนั้นก็ทำกิจวัตรประจำวันปกติ และเดินทางไปทำงาน สรุปเวลาก็ 1 ชั่วโมงได้
จากนั้นก็ทานมื้อเช้าปกติ แต่ทานได้น้อยลงนะคะเพราะว่าอิ่มแล้วจริงๆ ก้แทบไม่รู้สึกหิวเลยด้วยซ้ำ



1 อาทิตย์แรกที่ทาน กางเกงที่ใส่อยู่ทุกวันหลวมค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกาย มีแต่ลดน้ำหวาน
แต่ก็มีบ้างบางวันที่ จัดหนักหน้านี้หน้าทุเรียนค่ะ แต่ก็ไม่หวั่นเพราะเรามี lipo twin เป็นตัวช่วย
ถ้าใช้วิธีอดอาหาร จะบอกว่าคุณจะหิวโหยมากนะคะ เวลาทานเพราะฉะนั้นไม่ผอมแน่นอน
กินเยอะขึ้นค่ะ บางวันอยากดื่มพวกกาแฟสตาบั๊คบ้างก็มีตามใจตัวเองบ้าง
เพราะเป็นคนมีความสุขกับการกิน ควบคุมอาหารแบบมีความสุขดีกว่าเนอะ ถ้าลดเองเหรอท้อก่อนแน่ๆ
ดีที่มี lipo twin ที่มาช่วยลดหุ่นให้ ส่วนตัวปลี้มกับ lipo twin นะคะ ทานง่ายแล้วก็มั่นใจในตัวผลิตภัณฑ์
ที่ผลิตจากธรรมชาติ 100% ทานแล้วท้องไม่ผูกด้วยนะ ระบายท้องดี



น้ำหนักยังไม่ลดนะคะ แต่สิ่งที่ได้คือใส่กางเกงสบาย ไม่รู้สึกอึดอัดแค่นี้เราว่าก็โอเคละนะ
เดี๋ยวอาทิตย์ที่ 2 จะมารีวิวต่อนะคะ ^^



เผื่อใครได้มาอ่านรีวิวนี้และสนใจในตัวผลิตภัณฑ์ lipo twin อาหารเสริม ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน
ติดต่อสอบถามได้นะคะ ของเราส่งออกจากออฟฟิตนะคะ ตัดปัญหาเรื่องของปลอมและ หมดอายุไปได้เลยค่ะ

line id : chinozuke
Tel : 0862323399(Ford),0870809679(ก้อย)



วันอังคารที่ 18 มิถุนายน พ.ศ. 2556

รีวิว lipo twin เสียงจากผู้ใช้ lipo twin ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน

เสียงจากผู้ใช้ lipo twin
ลดน้ำหนักกระชับสัดส่วน 1 เดือนทาน lipo twin น้ำหนักตัวหายไป 5 กิโล
จากตอนแรกหนัก 52 ตอนนี้หนัก 47 แล้วค่ะ
ช่วงสัปดาห์ แรกที่ทานน้ำหนักตัวไม่ลดนะคะ
แต่จะรู้สุกว่าร่างกายฟิตเฟิร์มขึ้น กางเกงยีนส์ที่ใส่หลวมลงค่ะ
รู้สึกใส่เสื้อผ้าแล้วสบายขึ้นเยอะเลย เราก็ทานไปเรื่อยๆ มาชั่งน้ำหนักอีกที เหลือ 47 จ้า
มีแต่คนมาทักว่าสวยขึ้น ผอมลงนะคะแต่ไม่โทรมล่ะ อันนี้มีคนมาทักน่ะ เราก็หูเบาเชื่อคนง่ายซะด้วย



เสียงจริงจากผู้ใช้จ้า  
สนใจทักมานะคะ ของส่งออกจากออฟฟิตโดยตรงนะคะ
 ราคา Lipo Twin
1 กล่อง ราคา 1300  บาท
2 กล่อง ราคา 2500  บาท
3 กล่อง ราคา 3600  บาท
ราคาส่ง 8xx
 
line : chinozuke
Tel : 0862323399 (คุณ ฟอร์ด)


วันอาทิตย์ที่ 9 มิถุนายน พ.ศ. 2556

lipo twin ราคาถูก

Lipo Twin ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน
                              
ที่ผลิตมาจากสารสกัดจากธรรมชาติ 100 %

Lipo Twin พุงยุบ แขนลด ขาเล็ก ไม่โยโย่
-ทาน lipo twin ไม่ต้องอดอาหาร
-ไม่ต้องออกกำลังกาย
-ไม่ถ่ายท้องเสีย
-เห็นผลภายใน 1 เดือน
-ใจไม่สั่น ปากไม่แห้ง เหงือไม่ออก หน้าไม่เหี่ยวไม่โทรม
-ไลโปทวิน ปลอดภัย100% ผ่าน อย.ไทย

โดยมีส่วนผสมของบุกผสมกับส้มแขก ซึ่ง  ไลโปทวิน มีคุณสมบัติดังนี้
1. ส้มแขกจากอินเดีย ซึ่งเป็นส้มแขกที่มีกรรมวิธีปลูกแบบออแกนิค ปลอดสารพิษ
และสกัดอย่างเข้มข้น 33 กิโลกรัม เป็น 1 กิโลกรัม จึงมีสาร HCA สูงถึง 60%
โดยสาร HCA มีประโยชน์กับร่างกายโดยการช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก
เนื่องจากสารชนิดนี้ lipo twin  มีประสิทธิภาพสูงสุดในการยับยั้งการสร้างไขมันและเร่งให้ร่างกาย
        เผาผลาญไขมันส่วนเกิน รวมถึงการยับยั้งการอยากรับประทานอาหาร และยังช่วยลดคอเรสโตรอล
ทำให้มีรูปร่างที่สมส่วน รวมทั้งส้มแขกยังมีประโยชน์ในด้านอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งประกอบด้วย ไลโปทวิน
  • มีวิตามินซี ซึ่งจะช่วยควบคุมความดันโลหิต ทำให้มีผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง ทำให้ไม่โทรม
  • เปลี่ยนแป้งและน้ำตาลที่บริโภคเข้าไปให้ Lipo Twin เป็นพลังงานไกลโคเจนแทนการสะสมในรูปของไขมัน
  • ร่างกายใช้พลังงานไกลโคเจนในระดับที่ต้องการ ทำให้รู้สึกอิ่ม ให้ร่างกายได้รับปริมาณอาหารที่ลดลง
  • สาร HCA จะช่วยขับของเสียที่อยู่ในร่างกายออกมาในรูปของเหงื่อ
  • Lipo Twin ไม่ออกฤทธิ์ต่อประสาทส่วนกลาง ซึ่งทำให้ผู้บริโภคจะไม่มีอาการเบลอในขณะที่รับประทาน
  • ไม่มีปฏิกิริยาสะท้อนกลับ “Yo-Yo Effect” โดยสรรพคุณของส้มแขกในตำรายาแผนโบราณใช้เป็นยาระบายอ่อนๆ ส่วนฤทธิ์ทางเภสัชวิทยานั้นมีการวิจัยว่ามีฤทธิ์ต่อต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านเชื้อรา และฤทธิ์ลดน้ำหนักร่างกาย เหมาะสมมาผสมใน lipo twin อย่างยิ่ง
     2. หัวบุก เกรด A   (โดยเกรด B , C จะมีราคาถูก)ซึ่งมักจะนำไปทำอาหารสัตว์และยาลดความอ้วนราคาถูก โดยสามารถขยายตัวได้เยอะ
จับตัวเป็นก้อน ทำให้อิ่มมาก แต่ก็จะทำให้กระเพาะขยายใหญ่กว่าเดิม ดังนั้นเมื่อหยุดทานยา
        จึงทำให้มีอาการอยากอาหารมากกว่าเดิม) แต่ในส่วนผสมของ Lipo Twin มีคุณสมบัติสามารถ
         พองตัวได้ถึง 300 เท่า มีความยืดหยุ่นสูง กล่าวคือ จะทำให้อิ่มสบายท้อง เมื่อทานผงบุกเข้าไปแล้ว
         จะมีการพองตัวเป็นวุ้น ทำให้อิ่มท้อง โดยจะเข้าไปเคลือบรอบกระเพาะ แล้วก็ขยายตัว
แต่ยังยืนหยุดทำให้เราทานอาหารได้น้อยลงกระเพาะก็จะไม่ขยายและทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว
และยังมีไฟเบอร์ที่ ไลโป ทวิน ช่วยในการขับถ่ายได้ด้วย รวมทั้งยังมีประสิทธิภาพในการดูดซับไขมัน
โคเลสเตอรอลและน้ำตาลที่ร่างกายมีปริมาณมากเกินไป โดยในตัวบุกจะมีสาร “กลูโคแมนแนน”
มีพลังงานต่ำ จึงทำให้ใช้ลดน้ำหนักได้ดี
อ้างอิง website lipo twin http://www.lipotwinshop.net /




♥♥♥อยากหุ่นสวย เป๊ะเว่อร์ lipo twin เชิญทางนี้จร้า♥♥♥
บอกลาปัญหาอ้วน แก้ปัญหาแบบเร่งด่วน ลดไขมันส่วนเกิน พุงหาย แขนลด ขาเล็ก

Lipo Twin ช่วยได้จร้า โดย Lipo Twin เป็นผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน

ที่ผลิตมาจากสารสกัดจากธรรมชาติ 100 % จร้า

Lipo Twin ปกติราคากล่องละ 2,500 บาท ลดพิเศษ!!!!!

♥ Lipo Twin 1 กล่อง ราคา 1,300 บาท + ฟรีค่าส่ง EMS

♥ Lipo Twin 2 กล่อง ราคา 2,500 บาท (ราคา 1,250 บาทต่อกล่อง) + ฟรีค่าส่ง EMS

♥ Lipo Twin 3 กล่อง ราคา 3,600 บาท (ราคา 1,200 บาทต่อกล่อง) + ฟรีค่าส่ง EMS

รับประกันของแท้แน่นอนจร้า เพราะเราเป็นตัวแทนจำหน่ายโดยตรงจากบริษัท

สนใจติดต่อได้จร้า

คุณฟอร์ด
Tel : 0862323399
line : Sadeoy

คุณก้อย
line :chinozuke
Tel : 0870809679

ของถูกส่งออกจากบริษัท lipo twin นะคะ

วันเสาร์ที่ 8 มิถุนายน พ.ศ. 2556

วิธีทาน Lipo twin

 เคล็ดลับกับการทาน Lipo twin     

     

 วิธีทาน Lipo twin

  1.  ควบคุมน้ำหนัก กระชับสัดส่วน
เช้า : ให้รับประทาน 1 เม็ด + น้ำ 1 แก้ว ก่อนอาหาร 30 นาท

   2.  ลดน้ำหนัก ปรับสัดส่วน
เช้า : ให้รับประทาน 1 เม็ด + น้ำ 1 แก้ว ก่อนอาหาร 30 นาที
กลางวัน : งดทานของที่มีน้ำมัน ของทอด น้ำอัดลม และ ขนมขบเคี้ยว เด็ดขาด
เย็น : ให้รับประทาน 1 เม็ด + น้ำ 1 แก้ว ก่อนอาหาร 30 นาที
กลางคืน : ควรนอนไม่เกิน 4 ทุ่ม เพื่อไม่ให้หิวรอบดึก

ถ้าทำได้ตามนี้น้ำหนักลดแน่นอนคับ แต่ 1 อาทิตย์ ไม่ควรลดเกิน 4 กิโลนะค่ะ ร่างกายจะได้ปรับสภาพทัน

ระยะเวลาการเห็นผล Lipo Twin


เมื่อทาน Lipo Twin ในช่วงสัปดาห์แรก จะรู้สึกว่าสบายตัว ไม่อึดอัด และน้ำหนักจะลดประมาณ 1 กิโลกรัม

ในสัปดาห์ต่อมา น้ำหนักจะลงเร็วประมาณ 3 กิโลกรัม
(การลดของน้ำหนักขึ้นอยู่ปริมาณไขมันที่สะสมในร่างกายของแต่ละคน)


ต่อมาน้ำหนักและรูปร่างจะค่อย ๆ ลงช้า ๆ  เพราะช่วงแรกที่ลงเร็วเนื่องจากเป็นการขับไขมันชนิดเลวก่อน
ซึ่งเป็นไขมันนิ่ม ๆ เหลว ๆ ตามร่างกาย

เมื่อได้น้ำหนักและรูปร่างตามที่ต้องการก็สามารถหยุดรับประทานได้ทันที  เพราะร่างกายได้ปรับสมดุลของ
กระเพาะและความอยากอาหารเรียบร้อยแล้ว โดยจะไม่มีอาการ Yo-Yo Effect อย่างแน่นอน


แต่หากมีการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ๆ ควรมีการรับประทาน ไลโปทวิน

เพื่อป้องกันการเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก เพียงเท่านี้คุณลูกค้าก็จะได้น้ำหนักตามที่ต้องการ อย่างถาวรค่ะ



สั่งซื้อง่ายๆ  ของแท้ 100% ค่ะ Tel : 0862323399 คุณฟอร์ด , 0870809679 คุณก้อย Line ID : chinozuke (ชื้อนิ้วก้อยค่ะ แอดมาได้เลยนะคะ)

lipo twin

อาหารเสริมลดน้ำหนัก Lipo twin 

เป็นอาหารเสริมลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ดาราเลือกใช้และไว้วางใจ
มี อย. รับประกัน หลังทานแล้วไม่โยโย่ เพราะว่า lipo twin จะปรับในเรื่องการรับประทานอาหาร
ให้ค่อยๆ ลดปริมาณลง ไม่มีผลข้างเคียง ใจสั่น เวียนหัว เนื่องจากไม่มีส่วน ผสมของยาลดความอ้วน
ท่านได้ต้องการลดความอ้วนสนใจ ติดต่อมาได้นะคะเราเป็นตัวแทนขายจากบริษัทนะคะ ของจริง 100% จ้า

ติดต่อ ซื้อ lipo twin

 คุณฟอร์ด

line id :Sadeoy
Tel : 0862323399

 

 

line id : chinozuke
Tel : 0870809679

ตัวอย่างจากผู้ใช้ lipo twin จริง









 

จำหน่าย ปลีก ส่งราคาถูก รับตัวแทนจำหน่ายติดต่อมาได้นะคะ ใครสนใจ